При най-добрата диета тези, които я спазват, могат без никакви проблеми да се наслаждават на най-различни и разнообразни вкусни храни. За сметка на това пържените продукти и белият хляб заедно с безалкохолните и подсладени газирани напитки трябва да се спрат. Пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците пък са само част от продуктите, с които вредните трябва да бъдат заместени с цел постигането на отлични крайни резултати по отношение на отслабването. При тази диета не се изисква продължително и дълго гладуване, което често води до значително изтощаване на организма при много други режими, ето защо тяхното повтаряне не се препоръчва често от специалистите. Първата фаза от диетата продължава най-много в рамките на четири седмици, които са много важни. На първо място е от значение да не се консумират храни два часа преди лягане и обособяването на три основни дневни хранения плюс закуска. Временното спиране на алкохола и консумирането на много течности са другите две важни неща за първата фаза.
Втората фаза при най-ефикасна диета също продължава приблизително 28 дни, което се равнява на четири седмици. Този етап от режима има за цел да надгради промените в начина на живот и хранене, които вече са налице от началния етап. Тук е от значение да се спре консумацията на всички проблемни храни, а също така е от съществена важност непрекъснато да се следи теглото. Само по този начин нещата няма да излязат от контрол, което със сигурност би довело до проваляне на диетата и обезмислянето на всички проявени до момента усилия. Така се стига и до третата фаза, която всъщност продължава до края на живота. Пълнозърнестите продукти, зеленчуците и плодовете трябва напълно да заместят всички вредни храни, които водят до сериозни здравословни проблеми, като например затлъстяването. За тези, които все пак не могат да устоят на изкушението, кривването от пътя няма да е фатално, стига вредните храни да се консумират в малки и умерени количества. Всъщност така е позволено абсолютно всичко, ето защо никой няма основание да се оплаква от прекалено строг и ограничаващ режим. Активността компенсира всички слабости, проявени по отношение на храната.
Най-добрата диета не на последно по важност място обръща внимание и на някои изключително сериозни проблеми, какъвто без никакво съмнение е например преяждането. За спазващите тази диета е необходимо на всяка цена да обърнат гръб на емоциите, свързани с прекалено силния глад и да правят разлика в това отношение. Също така преди диетата да започне, е необходимо всеки да си зададе няколко изключително важни въпроса, които могат да имат решаващо значение по време на режима. Някои от тях са свързани с причините, довели до появата на наднорменото тегло, а също и защо хората искат да отслабнат. Само когато на тези въпроси се отговори напълно искрено и обективно, искащите да отслабнат ще бъдат в състояние да определят кои неща трябва да промени, за да постигне съкровената и заветна цел с това да има здрава и стегната фигура за цял живот. Диетата е много популярна и се спазва от прочутата Опра Уинфри, която вече слезе от екран.
